
Koffein og væskebalance under fysisk aktivitet
En ikke-systematisk litteraturgennemgang10 af 10 studier konkluderede at:
I et andet studie2 om koffein og fysisk aktivitet blev de forskellige hydreringsindikatorer under sportsaktivitet gennemgået. Hvad angår koffein, bidrog indtagelse af lave til moderate niveauer (under 300 mg) på en gang ikke til dehydrering, hverken i hvile eller under fysisk aktivitet. Der kan drages lignende konklusioner for langtidsindtagelse af koffein.
Koffein og temperaturregulering
Flere faktorer kan reducere varme tolerance under træning i varme omgivelser. En litteratur studie13 vurderede væskebalance, temperaturregulering og motion-varme tolerance under træning. Resultaterne viste ingen tegn på, at koffein inducerer kronisk dehydrering eller negativt påvirker temperaturregulering i varme omgivelser.
Ja tak, jeg vil gerne modtage nyhedsbrev, når der er noget nyt om kaffe og helbred.